Ikääntyneiden liikunta
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Erityisryhmien syksyn ohjatut ryhmät
Syyskausi 11.8.-12.12.2025. Syyslomaviikolla 42 ryhmät tauolla.
Ilmoittautumiset Toiminnallisiin venyttelyihin, Lavikseen ja Tasapainoryhmiin ma 11.8. klo 8.00 alkaen p. 040 359 0496 ja 0400 115 199.
Huom! Emme huomioi puhelimen vastaajaan jätettyjä ilmoittautumisia.
- Kysy vapaita paikkoja ryhmiin ohjaajilta, p. 040 359 0496 tai 0400 115 199
Erityisliikunnan kuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmät Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,
- Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa 040 359 0496 Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.
Äänekoski
Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
Hur kuntosaliryhmät aloittavat 11.8.alkaen
- Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Ti 13.00 - 14.00 HUR-kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset (alk. 26.8.)
- Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 13.00 - 14.00 HUR-kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset (alk. 27.8.)
- Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama (alk. 27.8.)
- Ke 15.15 - 16.30 HUR XL-kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama (alk. 27.8.)
- To 12.00 - 13.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Pe 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Suolahti
KUNTOSALI KISAKATU 4 (HUR) alkaen 11.8.
- Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
- Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 12.30 - 13.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 13.45 - 14.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
Sumiainen
- Ke 12.00 - 13.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten terveystalo, Kuoppatie 3 (alk. 13.8.)
Konginkangas
- Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali (alk. 12.8.)
Kuntosaliryhmien hinnat
Ryhmämaksu:
41,60€/ lukukausi 11.8. alkavat ryhmät
36,40€ / lukukausi 25.8. alkavat ryhmät
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)
Kuntosaliryhmien tasot
Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.
- Kuntosaliharjoittelu 1 Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta tai toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
- Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.
Salijumpat
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Tasapainoryhmä
- Ke 9.30 - 10.30 Liikuntatalon yläsali (alk. 13.8.)
- Ke 14.30 - 15.30 Konginkankaan koulun sali (alk. 27.8.)
- To 10.30 - 11.30 Liikuntatalon yläsali (alk. 13.8.)
Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Ryhmä on tarkoitettu toimintakyvyltään selkeästi heikentyneille. Ryhmässä max 12 hlöä.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496 (ma - to klo 14.30 - 16) ja tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199.
Toiminnallinen venyttely (alkaen vkolla 35)
- Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
- Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Sti Suojarinteen pieni liikuntatila
- Pe 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan! Mukaan voi tulla myös kesken kauden!
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496 Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.
Lavis
- Ma 11.15 - 12.15 Lavis Äki, Painotalon tanssisali (alk. 25.8.)
- Ti 14.30 - 15.30 Lavis Kgas, Konginkankaan koulun sali (alk. 26.8.)
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.
Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199
Seniorilentopallo
- Ke ja pe 13-15 Pankkari
Lisätietoja: jaana.kiiskinen@aanekoski.fi tai 040 551 40 16
Salijumppamaksut:
Toiminnallinen venyttely lukukausimaksu 31,20€
Lavis lukukausimaksu 31,20€
Tasapainoryhmä Äki lukukausimaksu 41,60€ (13.8. alkaen)
Tasapainoryhmä Kgas lukukausimaksu 31,20€ (27.8. alkaen)
Vesijumpat
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon, koska uimakassa ei ole maanantain avointa vesijumppaa lukuun ottamatta avoinna vesijumppien aikaan.
Uimahalliin pääsee 30 min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min.
Äänekoski Vesivelho
- Ma 18.00 - 18.30 Avoin iltavesijumppa kaikille (ei ilmoittautumista)
- Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille
- Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä
- To 8.30 - 9.00 XL-vesijumppa
XL-vesijumppaan ilmoittautuminen ohjaajalle, p. 040 190 2748
Suolahden uimahalli (Halli suljettu remontin ajaksi.)
Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.
Osallistumismaksu vesijumppiin 2,10€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3,50€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina
