Ikääntyneiden liikunta

Nainen jooga-asennossa silmät kiinni.
Lukuvuosi 2023-2024 on käynnistynyt erityisryhmien liikunnassa.
Alla näkyy ryhmätarjonta ja ohjeet ilmoittautumiseen.

Kuntosaliryhmät

Kuntosaliryhmät erityisryhmille kevätkaudella 2024. Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Vapaita paikkoja kesäkuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,

  • Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
  • Heidi Kaskismaa 040 359 0496

Kuntosaliharjoittelu 1  2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9)

Kuntosaliharjoittelu 2 ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät 2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9)

Äänekoski

Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.

Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)

Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1

Ke 9.30 - 10.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1

Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1

Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset

Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama

To 12.00 - 13.30 Kuntosaliharjoittelu 2

To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1

Pe 9.00 - 10.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1

Pe 10.30 - 11.45 Kuntosaliharjoittelu 1

Suolahti

KUNTOSALI KISAKATU 4  (HUR)

Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4

Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4

Ti 12.30 - 13.30 HUR- Kuntosaliharjoittelu Suolahti Kehitysvammaiset aikuiset, Kisakatu 4

To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4

To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4

To 12.00 - 13.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaamana

Pe 10.45 - 12.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4

Sumiainen

To 12.30 - 13.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
To 14.00 - 15.15 Kuntosaliharjoittelu 2 Sumiainen , Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.

Konginkangas

Ti 9.00 - 10.30 Kuntosaliharjoittelu 2 miehet Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali

Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali

Kuntosaliryhmien hinnat

Lukukausimaksu 35€ / lukukausi
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)

Kuntosaliryhmien tasot

Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.

Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.

Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.

Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.

Salijumpat

Kevätlukukausi 2.1.-10.5.2024. Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Ilmoittautumiset puhelimitse salijumppiin p. 040 359 0496, 0400 115 199.

Tasapainoryhmä

Ke 9.30-10.30 Liikuntatalon yläsali

Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.

Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496.

Toiminnallinen venyttely

Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali

Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali

Ke 11.15-12.15 Venyttelytunti, Sti Asemakadun koulu

Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan! 

Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496

Lavis

Ti 14.30-15.30 Konginkankaan koulun sali

To 9.30-10.30 Painotalon tanssisali

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.

Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199

Seniorilentopallo

Ke ja pe 13-15 Pankkari

Lisätietoja Jaana Kiiskinen, p. 040 551 40 16

Salijumppamaksut

Lukukausimaksu 30€/jumppa

Vesijumpat

Vesijumpat kevätkaudella 3.1.-10.5.2024. Syyslomaviikolla 9 ei ryhmiä.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon.

Äänekoski Vesivelho

Ma 17.30 18.00 Avoin iltavesijumppa kaikille

Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille

Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä

Pe 12.30 - 13.00 XL-vesijumppa    
Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle, Heidi Kaskismaa p. 040 359 04 96

Suolahden uimahalli

Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.

To 18.00 - 18.30 Kaikille avoin iltavesijumppa
Ti 13.15 - 13.45 Päivävesijumppa

Uimahalliin pääsee 30min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. Osallistumismaksu 2€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!

Ulkoiluryhmät erityisryhmille kesällä

Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Ulkoiluryhmät ja puistoharjoittelu

Ulkoiluryhmät ja puistoharjoittelu aloittavat toimintansa taas kesällä 2024. Ulkoiluryhmät ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua. Tervetuloa mukaan toimintaan!

  • Tiina Liimatainen, 0400 115 199
  • Heidi Kaskismaa, 040 359 0496

Liikunta