Ikääntyneiden liikunta
Lukuvuosi 2023-2024 on käynnistynyt erityisryhmien liikunnassa.
Alla näkyy ryhmätarjonta ja ohjeet ilmoittautumiseen.
linkKuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmät erityisryhmille kevätkaudella 2024. Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Vapaita paikkoja kesäkuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,
- Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa 040 359 0496
Kuntosaliharjoittelu 1 2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9)
Kuntosaliharjoittelu 2 ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät 2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9)
Äänekoski
Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Ke 9.30 - 10.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset
Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
To 12.00 - 13.30 Kuntosaliharjoittelu 2
To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Pe 9.00 - 10.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Pe 10.30 - 11.45 Kuntosaliharjoittelu 1
Suolahti
KUNTOSALI KISAKATU 4 (HUR)
Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
Ti 12.30 - 13.30 HUR- Kuntosaliharjoittelu Suolahti Kehitysvammaiset aikuiset, Kisakatu 4
To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
To 12.00 - 13.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaamana
Pe 10.45 - 12.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
Sumiainen
To 12.30 - 13.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
To 14.00 - 15.15 Kuntosaliharjoittelu 2 Sumiainen , Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
Konginkangas
Ti 9.00 - 10.30 Kuntosaliharjoittelu 2 miehet Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Kuntosaliryhmien hinnat
Lukukausimaksu 35€ / lukukausi
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)
Kuntosaliryhmien tasot
Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.
Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.
Salijumpat
Kevätlukukausi 2.1.-10.5.2024. Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Ilmoittautumiset puhelimitse salijumppiin p. 040 359 0496, 0400 115 199.
Tasapainoryhmä
Ke 9.30-10.30 Liikuntatalon yläsali
Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496.
Toiminnallinen venyttely
Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Ke 11.15-12.15 Venyttelytunti, Sti Asemakadun koulu
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan!
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496
Lavis
Ti 14.30-15.30 Konginkankaan koulun sali
To 9.30-10.30 Painotalon tanssisali
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.
Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199
Seniorilentopallo
Ke ja pe 13-15 Pankkari
Lisätietoja Jaana Kiiskinen, p. 040 551 40 16
Salijumppamaksut
Lukukausimaksu 30€/jumppa
Vesijumpat
Vesijumpat kevätkaudella 3.1.-10.5.2024. Syyslomaviikolla 9 ei ryhmiä.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon.
Äänekoski Vesivelho
Ma 17.30 18.00 Avoin iltavesijumppa kaikille
Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille
Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä
Pe 12.30 - 13.00 XL-vesijumppa
Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle, Heidi Kaskismaa p. 040 359 04 96
Suolahden uimahalli
Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.
To 18.00 - 18.30 Kaikille avoin iltavesijumppa
Ti 13.15 - 13.45 Päivävesijumppa
Uimahalliin pääsee 30min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. Osallistumismaksu 2€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!
Erityisryhmien ohjatut liikuntaryhmät kesällä 2024
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
- Kesäryhmät toimivat ajalla 13.5.-19.6.2024
- Ulkoiluryhmät ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua.
- Ryhmiä ohjaavat kaupungin erityisryhmien ohjaajat
Ohjatut puistoharjoitteluryhmät
Maanatai | klo 9-10 | Konginkangas | Satama |
Tiistai | klo 9-10 | Sumiainen | Ulkokuntosalilaitteet |
Keskiviikko | klo 10-11 | Äänekoski | Häränvirran toimintapuisto |
Kuntosaliharjoittelu
Ryhmiä maanantaina ja tiistaina Äänekosken, Suolahden, Sumioisten ja Konginkankaan taajamissa.
Kysy vapaita paikkoja ryhmiin ohjaajilta, p. 040 359 0496 tai 0400 115 199