Ikääntyneiden liikunta
Lukuvuosi 2023-2024 on käynnistynyt erityisryhmien liikunnassa.
Alla näkyy ryhmätarjonta ja ohjeet ilmoittautumiseen.
Kuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmät erityisryhmille syyskaudella 2023. Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Vapaita paikkoja kesäkuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,
- Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa 040 359 0496
Kuntosaliharjoittelu 1 7.8.-15.12.2023 (ryhmiä ei syyslomaviikolla 42)
Kuntosaliharjoittelu 2 ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät 28.8.-15.12.2023 (ryhmiä ei syyslomaviikolla 42)
Äänekoski
Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset
Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
To 12.00 - 13.30 Kuntosaliharjoittelu 2
To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Pe 9.00 - 10.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Pe 10.30 - 11.45 Kuntosaliharjoittelu 1
Suolahti
KUNTOSALI KISAKATU 4 (HUR)
Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
Ti 12.30 - 13.30 HUR- Kuntosaliharjoittelu Suolahti Kehitysvammaiset aikuiset, Kisakatu 4
To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
To 12.00 - 13.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaamana
Pe 10.45 - 12.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
Sumiainen
To 12.30 - 13.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
To 14.00 - 15.15 Kuntosaliharjoittelu 2 Sumiainen , Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
Konginkangas
Ti 9.00 - 10.30 Kuntosaliharjoittelu 2 miehet Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Kuntosaliryhmien hinnat
Lukukausimaksu 40€ / lukukausi, ryhmille jotka alkavat 7.8.
Lukukausimaksu 35€ / lukukausi, ryhmille jotka alkavat 28.8.
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)
Kuntosaliryhmien tasot
Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.
Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.
Salijumpat
Syyslukukausi 28.8.-15.12.2023. Syyslomaviikolla 42 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Ilmoittautumiset puhelimitse salijumppiin ma 21.8. klo 8.00 alkaen p. 040 359 0496, 0400 115 199.
Tasapainoryhmä
Ke 10.15 - 11.15 Liikuntatalon yläsali
Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496.
Toiminnallinen venyttely
Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Asemakadun koulun sali
Pe 9.00 - 10.00 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan!
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496
Lavis
Ti 14.30-15.30 Konginkankaan koulun sali
To 9.30-10.30 Painotalon tanssisali
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.
Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199
Seniorilentopallo
Ke ja pe 13-15 Pankkari
Lisätietoja Jaana Kiiskinen, p. 040 551 40 16
Salijumppamaksut
Lukukausimaksu 30€/jumppa
Vesijumpat
Vesijumpat syyskaudella 28.8.-15.12.2023. Syyslomaviikolla 42 ei ryhmiä.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon.
Äänekoski Vesivelho
Ma 12.00 - 12.30 Päivävesijumppa erityisryhmille
Ma 17.30 - 18.00 Kaikille avoin iltavesijumppa
Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille
Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä
Pe 12.30 - 13.00 XL-vesijumppa Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle, Heidi Kaskismaa p. 040 359 04 96
Suolahden uimahalli
Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.
To 18.00 - 18.30 Kaikille avoin iltavesijumppa
Ti 13.15 - 13.45 Päivävesijumppa
Uimahalliin pääsee 30min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. Osallistumismaksu 2€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!
Ulkoiluryhmät erityisryhmille kesällä
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Ulkoiluryhmät ja puistoharjoittelu
Ulkoiluryhmät ja puistoharjoittelu aloittavat toimintansa taas kesällä 2024. Ulkoiluryhmät ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua. Tervetuloa mukaan toimintaan!
- Tiina Liimatainen, 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa, 040 359 0496
