Ikääntyneiden liikunta

Ohjattua kuntosaliharjoittelua
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Ajankohtaista
Kesäliikuntaryhmät eri taajamissa ajalla 11.5. - 17.6.2026.

Tule jatkamaan hyvin alkanutta liikunnallista elämää tai hakemaan vaikka juuri se ensimmäinen startti. Loppukevät ja alkukesä on mainiota aikaa hankkia ideoita omaan kesäulkoiluun liikuntapalveluiden lukuisista puistojumpista, ulkokuntosaliryhmistä, kimppalenkeiltä, sauvakävelyn power-tunneilta, kahvakuulasta ja monipuolisista porrastreeneistä.Ulkoiluryhmät ovat kaikki maksuttomia.

Ryhmät eivät kokoonnu arkipyhinä.

ULKOILURYHMÄT / PUISTOHARJOITTELUT

Äänekosken taajamassa

  • MA klo 15-16 Puistoharjoittelu (Häränvirran toiminnallinen puisto)
  • KE klo 10-11 Puistoharjoittelu (Häränvirran toiminnallinen puisto)
  • KE klo 10.30-11.30 Kimppalenkki (sauvat) (Rantapuisto)
  • TO klo 17.30-18.15 Porrastreenit (Äänemäki)
  • TO klo 19-20 Ulkokuntopiiri (Huuhan puisto)

Suolahden taajamassa

  • MA klo 10-11 Kimppalenkki (Satamasta)
  • MA klo 18-19 Kesäkahvakuula (Alkulan vanhan päiväkodin piha-alue, omat kuulat)
  • TI klo 15-16 Puistoharjoittelu (Satama/ulkokuntosali)
  • TO klo18-19.15 Sauvakävelystä Poweria (omat sauvat, Hotellinmäki)

Sumiaisissa

  • TI klo 9-10 Puistoharjoittelu (ulkokuntosalipiha)
  • TO klo 15.40-16.15 Porrastreenit (Harjulan kuntoportaat)Konginkankaalla
  • MA klo 9-10 Puistoharjoittelu (ulkokuntosalipiha satamassa)

Hietamalla

TI klo 10-11 Puistoharjoittelu (ulkokuntosalipiha)

TERVETULOA!
LISÄTIETOJA OHJAAJILTA PUH 040 359 0496, 0400 115 199 tai 040 190 2748

Katso Tapahtumakalenterista ja lataa sieltä esite vaikka paperisena

Erityisryhmien syyskauden 2026 ohjatut ryhmät

Syyskausi 10.8.-11.12.2026. Syyslomaviikolla 42 ryhmät tauolla.

Huom! Ilmoittautumiset salijumppiin ohjaajalle p. 040 359 04 96 ma 10.8. klo 9.00 alkaen.

  • Ryhmiin voi tulla myös kesken kauden, kysy vapaita paikkoja ryhmiin ohjaajilta, 
    p. 040 359 0496 tai 0400 115 199.

Erityisliikunnan kuntosaliryhmät

Kuntosaliryhmät Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Erityisliikunnan kuntosaliryhmiin/neuvontaan pääsee mukaan soittamalla ohjaajalle tai liikuntalähetteellä.

Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,

  • Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
    Soittoajat ma, ke ja to klo 14.00-16.00
  • Heidi Kaskismaa 040 359 0496
    Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.00.

Äänekoski

Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.

Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
Hur kuntosaliryhmät  (alkaen 10.8.)

  • Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
  • Ma 12.30 - 13.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
  • Ti 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset (alk. 25.8.)
  • Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
  • Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset (alk. 26.8.)
  • Pe 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1

ULKOKUNTOSALI RANTAPUISTO

- Ke 14.30-15.30 Ulkokuntosaliryhmä Rantapuisto Äänekoski, uusilla ulkokuntosalilaitteilla (alkaen elokuun lopussa, kun laitteet ovat asennettu paikalleen. Alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin).

Suolahti

KUNTOSALI KISAKATU 4  (alkaen 11.8.)

  • Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
  • Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
  • To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
  • To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
  • To 12.30 - 13.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
  • To 13.45 - 14.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama Suolahti, Kisakatu 4

Sumiainen 

  • Ke 12.00 - 13.15  Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten terveystalo, Kuoppatie 3 (alkaen 12.8.)

Konginkangas

  • Ti 10.30 - 11.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali (alkaen 11.8.)
  • Ti 13.30-14.45 Kuntosali/tasapainoharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali (alkaen 11.8.)

Kuntosaliryhmien hinnat

Ryhmämaksu: 
36,40€ / lukukausi (aloitus 25.8.)
41,60€ / lukukausi (aloitus 10.8.)
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)

Kuntosaliryhmien tasot

Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.

  • Kuntosaliharjoittelu 1 Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta tai toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
  • Kuntosali/tasapainoharjoittelu 1
    Ryhmä tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat kuntosaliharjoittelua, sekä joilla on haasteita tasapainon kanssa. Kuntosalilaitteiden lisäksi tehdään tasapainoharjoitteita.

Salijumpat

Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Huom! Ilmoittautumiset salijumppiin ohjaajalle p. 040 359 04 96 ma 10.8. klo 9.00 alkaen.

Salijumpparyhmiimme voi tulla mukaan myös kesken kauden, ota rohkeasti yhteyttä ohjaajiin!

Tasapainoryhmä (alkaen 12.8.)

  • Ke 9.30 - 10.30 Äki Liikuntatalon yläsali 

Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Ryhmä on tarkoitettu toimintakyvyltään selkeästi heikentyneille. Ryhmässä max 12 hlöä.

Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.

Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496 (ma - to klo 14.30 - 16) ja tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199.

Toiminnallinen venyttely (alkaen 24.8)

  • Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Äki Painotalon tanssisali 
  • Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Sti Suojarinteen pieni liikuntatila
  • Pe  9.30  - 10.30 Venyttelytunti, Äki Painotalon tanssisali

Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan!   Mukaan voi tulla myös kesken kauden!

Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496   Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.

Senioritanssi (alkaen 25.8.)

  •  Ti 9.00 - 10.00 Senioritanssi Kgas, Konginkankaan kylätalo 
  •  To   9.30 - 10.30 Senioritanssi Äki, Painotalon tanssisali

Senioritanssi on liikuntamuoto, jossa kullakin senioritanssilla on oma nimi, koreografia ja siihen valittu, mukaansa tempaava musiikki. Tanssissa ei tarvita omaa tanssiparia. Tanssi parantaa tasapainoa ja reaktiokykyä: Kaatumisen ehkäisy. Vahvistaa aivoterveyttä.

Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199

Seniorilentopallo

  • Ke ja pe 13-15 Pankkari

Lisätietoja: jaana.kiiskinen@aanekoski.fi tai 040 551 40 16

Salijumppamaksut: 
Toiminnallinen venyttely lukukausimaksu 31,20€
Senioritanssi lukukausimaksu 31,20€
Tasapainoryhmä Äki lukukausimaksu 31,20€ 

Vesijumpat

Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon, koska uimakassa ei ole maanantain avointa vesijumppaa lukuun ottamatta avoinna vesijumppien aikaan.

Uimahalliin pääsee 30 min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. 

Äänekoski Vesivelho

  • Ilmoitetaan myöhemmin.

XL-vesijumppaan ilmoittautuminen ohjaajalle,  p. 040 190 2748

Suolahden uimahalli (Halli suljettu remontin ajaksi.)

Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.

Osallistumismaksu vesijumppiin 2,10€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3,50€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina

Kuntosalikortin osto omatoimiharjoitteluun

Mikäli haluat käydä ryhmien ulkopuolisina aikoina harjoittelemassa kuntosaleillamme, voit ostaa kuntosalikortin Konginkankaan, Sumiaisten ja Suolahden kuntosaleille tai voimailusaleille suoraan Asion verkkokaupasta.  Liikuntatalolle ja Pankkarille kulkuoikeus ostetaan Vesivelhon uimakassalta. Kisakatu 4:n kulkuoikeuden ostamisessa, olethan yhteydessä ohjaajaan 040 359 0496. Seniorikortin voi ostaa vain VesiVelhon uimakassalta.

Liikunta